Всероссийский комплекс «Готов к труду и обороне» включает 18 возрастных ступеней — от 6 до 70+ лет. Такая система позволяет каждому выполнять нормативы, соотнося их со своими физиологическими возможностями и уровнем подготовки.
Сколько испытаний нужно для знака?
• I ступень: 5 испытаний (на любой знак).
• II–XI ступени: минимум 5 — на бронзу/серебро, 6 — на золото.
• XII–XVIII ступени: минимум 4 — на бронзу/серебро, 5 — на золото.
Что интересного в нормативах?
I ступень (6–7 лет): челночный бег 3×10 м, броски набивного мяча, шестиминутный бег, метание в цель. Всё в игровой форме!
VI ступень (16–17 лет): расширены тесты на выносливость, для юношей введён рывок гири 16 кг. Требования к физическим качествам заметно выше.
VIII ступень (20–24 года): пик силовых требований. Мужчинам для золота — 16 подтягиваний или 45 отжиманий, женщинам — 18 отжиманий. Дистанция похода — от 15 км.
XII ступень (40–44 года): нормативы становятся щадящими, но акцент смещается на выносливость (лыжи, кросс) и гибкость.
XVIII ступень (70+): смешанное передвижение и скандинавская ходьба на 3 км. Важна не скорость, а двигательная активность и тонус.
Ознакомиться с нормативами своей ступени можно на сайте: https://www.gto.ru
А вы уже определили свою возрастную ступень? Сделайте шаг к движению комплекса ГТО!
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).